M E R O K O K

  

Selalu  GAGAL  untuk menghentikan kebiasaan merokok Anda? 

Mungkin ada beberapa langkah yang salah !!!

berikut 11 Cara Berhenti Merokok.

1. Tahu alasan berhenti merokok

               Jika Anda ingin berhenti dari kebiasaan merokok, Anda harus tahu alasannya. 

     Apakah itu karena dampak buruk yang dibawa oleh rokok, 

     ingin terlihat lebih muda atau karena ingin melindungi keluarga dari asap rokok. 

     Pilih alasan yang sangat kuat untuk bisa mengalahkan godaan merokok. 

2. Jangan anggap remeh

                Mungkin Cara Berhenti Merokok terdengar mudah. 

     Anda hanya perlu membuag semua rokok yang telah 

     dibeli dan menahan diri untuk tak membelinya kembali. 

     Sayangnya menghentikan kebiasaan ini tak semudah yang dikira. 

     Sebanyak 95 persen orang yang mencoba untuk berhenti 

    tanpa terapi atau pengobatan, akhirnya malah kembali merokok. 

    Alasannya adalah ketergantungan yang ditimbulkan oleh nikotin. 

   Otak menjadi terbiasa dengan nikotin dan membutuhkannya tiap saat.

3. Lakukan terapi nikotin

             Ketika Anda berhenti merokok, nikotin bisa membuat Anda merasa frustrasi, 

     depresi, gelisah atau marah. 

      Terapi pengganti nikotin bisa bantu atasi masalah ini. 

     Studi menunjukkan permen karet nikotin dan lozenges bisa bantu 

     melipatgandakan peluang Anda untuk berhenti dari rokok,

     bila dilakukan secara intensif. Namun hati-hati, 

     penggunaan produk seperti ini sambil merokok tidak dianjurkan.

4. Tanya obat resep

               Untuk mempermudah mengatasi kecanduan nikotin tanpa 

      menggunakan produk yang mengandung nikotin, tanyakan 

      pada dokter apakah ada pil yang boleh Anda konsumsi. 

      Ada beberapa obat yang bantu mengurangi rasa lapar 

     dengan memengaruhi zat kimia dalam otak.

      Obat itu juga akan membuat Anda terpuaskan walau 

      hanya menghisap sedikit rokok saja. Ada juga beberapa 

      obat lainnya yang mengurangi gejala nikotin seperti 

      depresi dan ketidakmampuan berkonsentrasi.

5. Minta bantuan orang terdekat

               Beritahu keluarga, teman dan rekan kerja bahwa 

      Anda sedang berusaha mencari Cara Berhenti Merokok. 

     Bergabung dengan kelompok anti rokok atau berbicara dengan konselor juga bisa 
    dijadikan salah satu alternatif. 
    Dorongan mereka tentu memberikan peluang besar bagi Anda untuk segera 
     menghentikan kebiasaan buruk ini.

6. Kontrol stres dengan benar

             Salah satu alasan orang merokok adalah, nikotin bisa membantu seseorang untuk lebih rileks. 

     Setelah berhenti merokok, Anda harus menemukan cara lain untuk mengatasi stres, 

     misalnya dengan dipijat, mendengarkan musik santai, atau mengikuti kelas yoga. 

    Jika mungkin, sebaiknya hindari situasi stres pada minggu pertama ketika 
    Anda mulai berhenti merokok.

7. Hindari alkohol dan pemicu merokok lainnya

             Kegiatan tertentu dapat meningkatkan keinginan Anda untuk merokok. 
      Alkohol merupakan salah satu pemicu paling umum, jadi cobalah untuk 
      menguranginya. Jika kopi membuat Anda ingin merokok, beralihlah pada teh 
      selama beberapa minggu. Dan jika Anda terbiasa merokok setelah makan, 
    temukan cara lain untuk menghindarinya misalnya seperti mengunyah 
    permen karet atau menyikat gigi.

8. Bersihkan rumah

               Setelah Anda mengisap batang rokok terakhir, buang bungkus rokok, korek api serta asbak. 

     Cuci pakaian, bersihkan karpet, gorden, atau apapun yang terkena bau asap rokok. 

     Gunakan penyegar udara untuk menyingkirkan aroma rokok.

      Anda tentu tak ingin melihat atau menyium bau yang mengingatkan Anda tentang rokok, bukan?

9. Bergerak

                Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi kecanduan nikotin dan

      meringankan beberapa gejalanya. Bila keinginan merokok muncul, 

      pakai sepatu olahraga Anda, dan lakukan jogging. 

      Bahkah olahraga ringan seperti berjalan kaki ditemani hewan peliharaan, 

     bersepeda atau berkebun juga memberikan manfaat yang berarti. 

     Olahraga juga bisa bantu Anda menghindari kelebihan berat badan saat berhenti merokok.

10. Makan buah dan sayuran

              Sebaiknya jangan lakukan diet saat Anda berusaha untuk berhenti merokok. 

       Fokuslah untuk memakan lebih banyak buah, sayuran dan makanan rendah lemak. 

       Menurut studi di Duke University, 

       makanan-  makanan ini membuat rokok terasa mengerikan. (wolipop.com)

11. Coba dan coba lagi

            Gagal berhenti merupakan hal yang biasa. 

       Banyak perokok yang harus mencoba beberapa kali sebelum akhirnya 

       berhasil lepas dari kebiasaan buruk ini. 

       Periksa keadaan emosi serta fisik 

       yang membuat Anda menyerah. Gunakan sebagai kesempatan 

       untuk kembali menegaskan komitmen untuk berhenti merokok. 

       Setelah Anda membuat keputusan kembali, tetapkan 'tanggal 

      dimulainya berhenti merokok' di bulan depan.

Kentungan dari Merokok

1. Perokok pasif lebih berbahaya daripada perokok aktif,
     maka untuk mengurangi resiko tersebut aktiflah merokok.


2. Menghindarkan dari perbuatan jahat karena tidak pernah ditemui orang yang membunuh,
     mencuri dan berkelahi sambil merokok.


3. Mengurangi resiko kematian:
     Dalam berita tidak pernah ditemui orang yang meninggal dalam posisi merokok.


4. Berbuat amal kebaikan:
    Kalau ada orang yang mau pinjam korek api paling tidak sudah siap /
    tidak mengecewakan orang yang ingin meminjam.


5. Baik untuk basa-basi / keakraban:
     Kalau ketemu orang misalnya di Halte CJDW kita bisa tawarkan rokok.
     Kalau basa-basinya tawarkan uang kan nggak lucu.


6. Memberikan lapangan kerja bagi buruh rokok, dokter, pedagang asongan dan perusahaan obat batuk.


7. Bisa untuk alasan untuk tambah gaji karena ada post untuk rokok dan resiko
     baju berlubang kena api rokok.


8. Bisa menambah suasana pedesaan /
     nature bagi ruangan ber AC dengan asapnya sehingga se-olah² berkabut.


9. Menghilangkan bau wangi²an ruang bagi yang alergi bau parfum.


10. Kalau mobil mogok karena busi ngadat tidak ada api, maka sudah siap api.


11. Membantu program KB dan mengurangi penyelewengan karena konon
        katanya merokok bisa menyebabkan impoten.


12. Melatih kesabaran dan menambah semangat pantang menyerah karena
       bagi pemula merokok itu tidak mudah, batuk² dan tersedak tapi tetap diteruskan (bagi yang lulus).


13. Untuk indikator kesehatan: Biasanya orang yang sakit pasti dilarang dulu merokok.
        Jadi yang merokok itu pasti orang sehat.


14. Menambah kenikmatan: Sore hari minum kopi dan makan pisang goreng sungguh nikmat.
       Apalagi ditambah merokok!


15. Tanda kalau hari sudah pagi, kita pasti mendengar ayam merokok.


16. Anti maling, waktu perokok batuk berat di malam hari.


17. Membantu shooting film keji, rokok digunakan penjahat buat nyundut jagoan yang terikat dikursi… Ha³ penderitaan itu pedih jendral…!!!


18. Film Koboy pasti lebih gaya kalau merokok sambil naik kuda, soalnya kalau sambil ngupil susah betul.


19. Teman boker yang setia.


20. Bahan inspirasi dan pendukung membuat  Tugas Akhir, sehingga seharusnya dicantumkan terima kasih
        untuk rokok pada